Ide menu sahur anak yang sehat dan praktis meliputi nasi goreng sosis, telur dadar sayur, sandwich gandum, oatmeal susu, dan nugget ayam buatan sendiri. Menu ini mengandung protein dan serat yang cukup agar anak tetap berenergi dan tidak cepat lapar saat jalani ibadah puasa di sekolah.
Tips Mengajak Anak Sahur dengan Ceria
Bangunkan si kecil untuk sahur memang punya tantangan tersendiri bagi orang tua. Kadang anak-anak masih merasa sangat mengantuk atau bahkan belum punya nafsu makan sama sekali karena masih dini hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyiapkan menu yang terlihat menarik mata dan punya rasa yang lezat.
Ajaklah anak Anda untuk ikut memilih menu sahur mereka sendiri sejak malam hari sebelum tidur. Jika mereka merasa ikut menentukan makanan, biasanya mereka akan jauh lebih semangat saat harus bangun dan menyantapnya. Jangan lupa berikan pujian yang tulus karena mereka sudah berani belajar berpuasa dengan penuh semangat tahun ini.
Ide Menu Sahur yang Disukai Anak-Anak
Berikut adalah beberapa pilihan menu yang praktis, cepat dibuat, dan pastinya akan disukai oleh lidah anak-anak:
1. Nasi Goreng Sosis Berwarna-warni
Nasi goreng selalu menjadi menu paling aman dan favorit untuk anak-anak di Indonesia. Anda bisa campur potongan sosis sapi yang gurih dan sedikit sayuran sehat seperti potongan wortel kecil atau kacang polong. Warna-warni yang muncul dari sayur tersebut akan membuat piring makan terlihat lebih seru dan menggugah selera si kecil.
2. Telur Dadar Gulung ala Jepang (Tamagoyaki)
Telur adalah sumber protein hewani yang sangat bagus untuk pertumbuhan anak. Anda bisa mencoba membuat telur dadar yang digulung rapi agar tampilannya beda dari biasanya. Cobalah isi bagian tengahnya dengan sedikit keju atau parutan wortel agar rasanya makin gurih dan anak makin lahap saat memakannya.
3. Sandwich Gandum Isi Ayam Suwir
Jika si kecil mulai bosan makan nasi, coba berikan roti gandum dengan isian ayam suwir atau selai kacang favoritnya. Roti gandum sangat bagus karena mengandung serat tinggi yang bisa beri rasa kenyang lebih lama di perut anak. Menu ini juga sangat mudah dimakan meski anak masih dalam kondisi setengah mengantuk.
4. Oatmeal Susu dengan Potongan Buah
Oatmeal adalah menu sehat yang sangat cepat untuk disiapkan di meja makan. Cukup seduh oatmeal dengan susu cair hangat, lalu tambahkan potongan buah manis seperti pisang atau stroberi di atasnya. Menu ini sangat lembut di mulut dan sangat nyaman bagi sistem pencernaan anak saat waktu dini hari.
5. Nugget Ayam Homemade yang Bergizi
Anak-anak sangat suka nugget, namun ada baiknya Anda membuat sendiri nugget dari daging ayam asli tanpa banyak pengawet. Anda bisa mencampurkan brokoli yang sudah dicincang halus ke dalam adonan nugget agar anak tetap makan sayur tanpa mereka sadari. Gorenglah nugget secukupnya saat sahur agar tetap terasa renyah.
Tabel Kandungan Gizi Menu Sahur Anak
| Nama Menu | Nutrisi Utama | Manfaat untuk Puasa |
|---|---|---|
| Telur Dadar Keju | Protein & Kalsium | Menjaga kekuatan otot dan tulang |
| Oatmeal Buah | Serat & Vitamin | Memberi energi yang awet seharian |
| Nasi Ayam Sayur | Karbohidrat & Mineral | Mencegah lemas saat aktivitas sekolah |
Pastikan Cairan Tubuh Si Kecil Tetap Terpenuhi
Selain memberikan makanan padat, pastikan anak tetap minum air mineral dalam jumlah yang cukup. Berikan satu gelas air putih saat mereka baru bangun sahur dan berikan satu gelas lagi setelah mereka selesai makan. Langkah ini sangat penting agar anak tidak mengalami dehidrasi atau rasa haus yang hebat di siang hari nanti.
Sangat disarankan untuk menghindari pemberian minuman yang terlalu manis seperti sirup atau teh dengan banyak gula saat sahur. Gula yang berlebihan dalam tubuh bisa buat anak cepat merasa haus dan lemas saat sedang aktif bergerak. Air putih dan segelas susu hangat tetap menjadi pilihan terbaik bagi kesehatan mereka selama bulan suci ini.
Cara Belanja Bahan Makanan Murah di Transmart
Dapatkan semua bahan makanan segar untuk menu sahur si kecil hanya di Transmart terdekat. Anda bisa membeli stok telur, susu, hingga daging ayam berkualitas tinggi dengan sangat mudah untuk kebutuhan selama sebulan penuh.
Gunakanlah Kartu Kredit Bank Mega atau Kartu Debit Bank Mega untuk mendapatkan diskon langsung sebesar 10% setiap hari. Belanja kebutuhan anak jadi jauh lebih hemat dan praktis tanpa harus menguras kantong terlalu dalam. Jangan lupa gunakan aplikasi M-Smile untuk mengecek promo belanja menarik lainnya agar rencana keuangan keluarga Anda tetap aman terkendali.
Baca juga: Apply Kartu Kredit Bank Mega Approval 5 Menit
Kesimpulan
Menyiapkan menu sahur yang menarik dan penuh gizi adalah kunci utama agar anak kuat menjalani ibadah puasa. Dengan persiapan yang matang dan pilihan menu yang beragam, si kecil pasti akan merasa lebih senang bangun sahur setiap hari. Selamat mencoba berbagai ide menu di atas dan selamat menjalankan ibadah puasa yang penuh berkah bersama seluruh keluarga Anda!
Jika kamu ingin tahu lebih banyak produk dan layanan dari Bank Mega, kamu bisa kunjungi website kami, hubungi layanan pelanggan kami di 08041500010, atau bisa juga download aplikasi M-Smile yang tersedia di App Store dan Play Store
Daftar dan apply Tabungan dan Kartu Kredit Mega sekarang juga! Kamu juga bisa apply kartu kredit hanya 5 menit langsung di approve lewat sini.
Bank Mega Berizin dan Diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan & Bank Indonesia serta merupakan peserta penjaminan LPS
