Apakah kamu pernah berjumpa dengan seseorang yang pernah mengalami kejadian sulit dan masih membekas di dalam jiwa? Mungkinkah kegagalan dan penyesalan tersebut menjadi kerikil bagi langkahmu untuk maju? Kamu tidak perlu merasa terpuruk bila kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami hal tersebut. Setiap orang berhak untuk bahagia dan kamu dapat menemukan sebuah kedamaian pasca trauma yang kamu alami selama ini. Self-healing terbaik merupakan cara untuk menyembuhkan luka ini.
Self-healing merujuk pada proses pemulihan diri. Proses ini bertujuan untuk membantumu lebih mengenal dirimu sendiri, menerima kesalahanmu, dan berpindah dari rasa sakit dan penyesalan yang pernah menghantuimu. Kamu dapat menyembuhkan dirimu sendiri dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.
Definisi self healing
Self healing terbaik atau penyembuhan diri dapat didefinisikan sebagai proses pemulihan dari kesehatan psikis ataupun emosional yang buruk
Penelitian psikologi tidak biasanya menggunakan istilah penyembuhan diri. Biasanya proses penyembuhan identik dengan hal-hal yang bersifat traumatis, depresi, kecemasan, dan stres, proses ini telah banyak dipelajari dalam ilmu psikologi.
Lalu, bagaimana cara melakukan self healing yang benar? Berikut ini kami rangkum untuk kamu.
Baca Juga : 20 Aplikasi Translate Inggris-Indonesia Yang Paling Banyak dicari
1.Tidur Lebih Teratur
Tidur memainkan peran penting dalam proses penyembuhan diri sendiri? Sebab, kurang tidur memperlemah sistem kekebalan, sehingga tubuh lebih sulit untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Tingkat norepinefrin dan epinefrin juga dapat meningkat akibat kurang tidur. Istirahat yang cukup dan menerapkan pola tidur yang yang baik akan membantu proses penyembuhan dari hormon-hormon ini.
2. Meditasi
- Meditasi untuk Penyembuhan Diri
Berikut beberapa meditasi penyembuhan diri yang dapat membantu, selain teknik penyembuhan diri yang sudah dijelaskan sebelumnya.
- Meditasi Cinta Kasih
Penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi cinta kasih memiliki berbagai efek positif bagi mereka yang mempraktikkannya.
Dalam meditasi cinta kasih, kamu membayangkan mengirimkan cinta kepada orang lain dan membayangkan mereka mengirimkan cinta kembali kepadamu.
Cinta pertama-tama akan diberikan kepada orang terdekat sehingga lebih mudah untuk dibayangkan, kemudian perasaan tersebut disebar ke semua makhluk hidup.
Baca Juga : Jadwal Sholat Kota Jakarta dan Sekitarnya Hari ini
- Meditasi yang Fokus pada Pernapasan
Meditasi pernapasan yang dibimbing dapat membantu memfokuskan pikiran dan membimbingmu melalui langkah-langkah yang tepat.
3. Berbicara Pada diri Sendiri
Berbicara dengan diri sendiri dapat membantu menyembuhkan luka psikis. Cobalan untuk menatap cermin dan jujur pada diri sendiri. Berbicara dengan diri sendiri dapat membantu mengekspresikan perasaan negatif tentang sesuatu. Rasa bersyukur pada kehidupan akan muncul ketika mulai mengerti diri sendiri.
4. Terima Sesuatu apa adanya
Pengalaman buruk bisa menetap di pikiran seseorang dalam waktu yang cukup lama. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri karena peristiwa tersebut, terimalah sesuatu yang telah kamu alami sebagai peluang untuk belajar, yang terpenting jangan mengulang kesalahan yang sama di kemudian hari.
5. Kegiatan Positif
Kegiatan positif seperti menjalankan hobi dapat dilakukan. kamu dapat menggunakan waktu “me time” untuk melakukan kegiatan positif. kamu bisa membaca buku, bersepeda, atau mendengarkan musik. Kegiatan ini bisa membuat seseorang lebih bahagia dan membantu mereka pulih lebih cepat dari masalah psikis.
6. Olahraga
Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat untuk membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih sehat. Cukup joging atau olahraga ringan saja sudah bisa menjadi olahraga self healing yang paling efektif. Saat kita melakukan olahraga, saat itu pula semua energi negatif pada tubuh kita perlahan dikeluarkan, hal inilah yang membuat olahraga memiliki dampak penyembuhan untuk penyakit psikis
Baca Juga : 10 Rekomendasi Film Netflix Terbaik Untuk ditonton
7. Minum Minuman Herbal
Setelah kamu mengenal teknik-teknik penyembuhan diri, kamu mungkin tertarik untuk mengetahui apakah ada tumbuhan herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
- Chamomile
Sebuah riset menunjukkan bahwa chamomile dapat mengurangi gejala kecemasan dalam jangka panjang.
- Adaptogen
Adaptogen adalah tanaman yang dapat membantu mengatasi stres. Ashwagandha dan Holy Basil adalah beberapa adaptogen yang paling efektif.
- Peppermint
Penelitian menunjukkan bahwa aroma peppermint dapat mengurangi depresi dan kecemasan.
8. Melukis
Mewarnai atau melukis bisa menjadi cara yang efektif untuk menyembuhkan penyakit psikis. Alat yang dibutuhkan mudah digunakan dan terbilang sederhana. Dengan melukis, kamu dapat mengekspresikan segala rasa gundah kedalam obyek yang kamu ingin gambarkan di dalam kertas lukisan tersebut
Demikianlah beberapa tips yang dapat membantu proses self healing. Jangan terburu-buru untuk pulih. merasa sedih atau kecewa itu diperbolehkan. Namun, kebahagiaan tetaplah menjadi hal yang paling penting di atas segalanya.
