Daftar makanan dan minuman wajib jelang Ramadan agar puasa kuat antara lain adalah kurma, telur, madu, air mineral, sayur hijau, beras merah, dan susu. Konsumsi makanan ini saat sahur dan buka puasa dapat menjaga energi tubuh, mencegah haus berlebih, dan menjaga imun tetap fit selama sebulan penuh.
Kenapa Harus Siapkan Stok Makanan dari Sekarang?
Bulan Ramadan segera tiba. Agar puasa lancar, fisik harus dijaga dengan baik sejak dini. Salah satu caranya adalah dengan pilih menu makan yang tepat bagi keluarga. Jangan sampai asal makan saat sahur atau buka puasa nanti karena bisa buat badan cepat lemas.
Menyiapkan stok bahan makanan di rumah juga bantu kamu lebih hemat waktu dan tenaga. Kamu tidak perlu tiap hari pergi ke pasar yang mungkin makin ramai jelang lebaran. Cukup buka kulkas, dan bahan sehat sudah siap untuk kamu masak dengan cepat bagi orang-orang tercinta.
7 Daftar Makanan & Minuman Wajib Ramadan
Berikut adalah daftar bahan yang wajib ada di dapur agar badan tetap bugar dan penuh energi:
1. Kurma yang Manis
Buah ini sumber energi yang sangat cepat diserap oleh tubuh manusia. Makan tiga butir kurma saat buka puasa bisa bantu kembalikan tenaga setelah seharian bekerja. Kurma juga kaya akan serat alami yang sangat baik untuk jaga kesehatan perut dan usus selama puasa.
2. Telur Ayam Segar
Sumber protein paling murah dan sangat mudah untuk dimasak apa saja. Telur bisa buat rasa kenyang lebih lama karena proteinnya yang tinggi. Ini sangat pas untuk menu sahur saat kamu tidak punya banyak waktu untuk masak menu yang sulit dan lama.
3. Madu Alami untuk Imun
Minum satu sendok madu saat sahur bisa jaga imun atau daya tahan tubuh. Madu bantu cegah rasa lemas dan buat tenggorokan tidak mudah kering di siang hari. Kamu bisa campur madu dengan air hangat atau teh tanpa gula agar lebih nikmat dan sehat.
4. Air Mineral yang Cukup
Ini adalah hal yang paling utama dan tidak boleh kamu lupakan. Tubuh butuh cairan yang cukup agar tidak lemas atau dehidrasi. Pastikan minum minimal 8 gelas air putih mulai dari buka hingga sahur dengan pola 2-4-2 agar target air harian tercapai.
5. Sayur Hijau (Bayam atau Brokoli)
Sayur hijau punya banyak vitamin dan zat besi yang sangat penting bagi darah. Zat besi ini bantu agar kamu tidak mudah pusing atau ngantuk saat puasa. Sayur juga punya banyak serat yang bantu buang sisa kotoran di perut dengan lebih lancar setiap hari.
6. Beras Merah atau Gandum Utuh
Ganti nasi putih dengan beras merah atau roti gandum jika ingin kuat puasa. Karbohidrat jenis ini butuh waktu lebih lama untuk dicerna oleh perut. Hasilnya, gula darah kamu lebih stabil dan tidak akan cepat rasa lapar saat jam kritis di siang hari.
7. Susu Sapi atau Kedelai
Susu kaya akan kalsium dan protein cair yang baik untuk tulang. Minum segelas susu hangat saat sahur bisa beri tenaga tambahan yang awet. Susu juga bantu jaga otot tetap kuat meski kamu aktif bergerak selama bulan suci Ramadan ini.
Tabel Panduan Porsi Makan Sehat Agar Kuat
| Waktu Makan | Menu Utama | Manfaat Utama |
|---|---|---|
| Sahur | Telur & Beras Merah | Kenyang lebih lama di siang hari |
| Buka Puasa | Kurma & Air Putih | Tenaga cepat balik dalam sekejap |
| Malam Hari | Madu & Susu Hangat | Jaga daya tahan tubuh dan tidur nyenyak |
Tips Belanja Hemat dan Cerdas Jelang Ramadan
Jelang bulan suci, harga barang di pasar sering kali naik tiba-tiba. Agar kantong tidak jebol, buatlah daftar belanja yang rapi sebelum pergi ke toko. Beli bahan yang awet seperti beras, minyak, dan madu dalam jumlah banyak sekaligus agar dapat harga grosir yang lebih murah.
Jangan lupa gunakan aplikasi M-Smile dari Bank Mega untuk pantau promo terbaru di supermarket. Kamu juga bisa pakai fitur catat uang keluar di aplikasi agar tahu berapa dana yang sudah terpakai. Dengan rencana yang matang, ibadah tenang dan dompet tetap aman.
Belanja Murah di Transmart Pakai Kartu Bank Mega
Promo Transmart Reguler
Mau stok semua makanan di atas dengan harga yang jauh lebih miring? Datang saja ke gerai Transmart terdekat di kota kamu. Pakai Kartu Kredit Bank Mega, atau Kartu Debit Bank Mega untuk dapat diskon langsung sebesar 10% setiap hari
Syarat & Ketentuan
- Diskon 10% atau Cicilan 0% dengan tenor 6 (enam) bulan.
- Cicilan 0% tenor 6 bulan, berlaku untuk semua barang kecuali Gadget.
- Minimum transaksi untuk cicilan 0% 6 bulan adalah Rp500.000,-
- Promo berlaku setiap hari, di seluruh Transmart.
- Diskon 10% berlaku untuk semua produk, kecuali: gula pasir, beras, telur curah, susu bayi dibawah 1 tahun, rokok, pulsa telepon, Asuransi Mega Jiwa, donasi, gadget dan produk segar (Buah, Sayur, Daging Sapi & Ayam Segar/Frozen, Telur, Bakery, Ready to eat & cook, Ikan segar / Frozen, Bakso ikan curah, & Bumbu basah/kering)
- Promo tidak berlaku di Grocerindo, TVS, dan Trans Hello.
- Promo tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya.
- Promo berlaku untuk Pemegang Kartu Kredit Bank Mega selain Mega Corporate Card, Mega Wholesale Card, dan Mega Groserindo.
Kamu bisa beli beras merah, telur, hingga kurma kualitas terbaik dengan harga yang sangat hemat. Jangan lupa terus kumpulkan MPC Point dari setiap transaksi belanja. Poin ini bisa dipakai lagi untuk belanja kebutuhan baju lebaran nanti. Jadi, puasa sehat, keluarga senang, dan dompet pun tetap selamat!
Baca juga: Cara Ubah Transaksi Menjadi Cicilan Lewat Aplikasi M-Smile
Kesimpulan
Persiapan stok makanan yang benar adalah kunci utama agar puasa tetap kuat dan semangat. Mulailah stok bahan-bahan sehat seperti kurma, telur, dan madu dari sekarang sebelum harga makin naik. Dengan asupan nutrisi yang pas dan bantuan promo dari Bank Mega, ibadah Ramadan pasti jadi lebih berkah, bugar, dan penuh sukacita.
Jika kamu ingin tahu lebih banyak produk dan layanan dari Bank Mega, kamu bisa kunjungi website kami, hubungi layanan pelanggan kami di 08041500010, atau bisa juga download aplikasi M-Smile yang tersedia di App Store dan Play Store
Daftar dan apply Tabungan dan Kartu Kredit Mega sekarang juga! Kamu juga bisa apply kartu kredit hanya 5 menit langsung di approve lewat sini.
Bank Mega Berizin dan Diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan & Bank Indonesia serta merupakan peserta penjaminan LPS
